A dieta que seca 40 kg com a bala de algas marinhas

"A bala de algas marinhas engana a fome, tira a vontade de comer doce e combate a flacidez. E ainda é baratinha!", conta Fabíola Fragozo

Publicado em 26/08/2011

Fabíola mede 1,68m e foi dos 114 kg para os 74 kg
Foto: Rodrigo Bueno / Arquivo Pessoal

"Toda vez que eu entrava no ônibus, enfrentava o mesmo constrangimento: tinha que me encolher toda para passar na roleta. O trocador sempre dava uma força com as mãos para me desentalar. Quando eu finalmente conseguia passar, percebia que todos no ônibus estavam olhando para mim. Me sentia tão humilhada!

Era sempre assim. Todo mundo reparava, em todos os lugares. Só eu não me enxergava. Não percebia que aquele corpinho equilibrado que eu tinha aos 18 anos havia ido embora. Não era para menos: eu só queria saber de devorar caixas de chocolate de uma única vez... Era uma compulsão. Desenvolvi o vício por comida ao presenciar a separação difícil dos meus pais, justamente aos 18 anos, em 2001. Pesava 74 kg nessa época. Desde então, passei a comer para aliviar a dor. No final de 2006, eu já estava com 114 kg e minhas pernas nem dobravam mais. Vivia cansada, suada e ofegante. Fingia estar alegre, mas era muito triste.

Era hipertensa e estava com o colesterol alto

Demorei para perceber a destruição que eu estava provocando no meu próprio corpo. No comecinho de 2007, fui ao médico e ele me apavorou: 'Você é hipertensa, está com o colesterol altíssimo e a um passo de ter diabetes'. Fiquei muito mal depois dessa consulta.

Naquele momento, o apoio do meu amigo César, que era apaixonado por mim, foi essencial. Como uma prova de seu amor, ele resolveu bancar um convênio médico para mim. Essa atitude mexeu muito comigo: César me amava sem levar em conta minha aparência e estava preocupado com a minha saúde. Seu gesto me deu forças para começar a minha reeducação alimentar e me fez ver que ele era o homem da minha vida. Alguns dias depois, já estávamos namorando.

Comecei minha dieta ainda em janeiro de 2007, mas não foi fácil passar a comer menos. Uma vez, topei ir a uma churrascaria para ficar só na salada e acabei sozinha no banheiro, chorando por não poder comer o mesmo que as outras pessoas. Mas segui firme na minha reeducação alimentar.

Além do apoio do meu namorado, as balas de algas marinhas feitas com ágar-ágar foram minhas parceiras mais importantes durante meu emagrecimento. Elas têm sabores variados, quase nenhuma caloria, enganam a fome, aliviam a vontade de comer doce e ainda deixam meu corpo todo durinho. E são baratinhas: pagava R$ 0,20 por cada uma! Em geral, consumia cinco balas por dia.

Fabíola ficou linda e saiu na capa da revista SOUMAISEU!
Foto: Reprodução revista SOUMAISEU!

Consegui cruzar as pernas pela primeira vez

Também criei o hábito de ir à academia fazer exercícios. Isso me deu muita energia! Me pesava semanalmente acompanhada do César. Comemorávamos muito as gramas perdidas em cada semana. Emagrecia em média 4 kg por mês. Aos pouquinhos, descobri a mulher poderosa que estava escondida atrás daquela montanha de gordura. Lembro bem do dia em que consegui cruzar as pernas pela primeira vez. Levantei os braços e gritei: 'Estou viva!'.

Em outubro de 2007, dez meses depois de começar minha reeducação, cheguei aos 74 kg. Tinha perdido 40 kg! Precisei mandar apertar minha aliança de namoro. Ela se tornou o símbolo não só do meu amor pelo César, mas também da minha superação!

Desde então, tomo todos esses cuidados para manter meu peso e minha saúde em dia. A hipertensão e o colesterol estão controlados e não tenho diabetes. Hoje posso vestir roupas coloridas e bem cortadas, muito diferentes dos blusões e das calças pretas que eu usava. Gosto de me produzir e tenho energia para subir escadas e fazer passeios. E continuo chamando a atenção das pessoas no ônibus, só que agora pela minha beleza. Passo linda, leve e solta pela catraca e desperto os olhares tanto dos homens quanto das mulheres! Meu esforço será coroado em breve: o casamento com o César está marcado."

Produto é natural e não precisa de receita

Foto: Divulgação

As balas de algas marinhas que a Fabíola consumiu durante a sua dieta são produtos naturais que possuem como principal princípio ativo o ágar-ágar, uma proteína vegetal encontrada nas algas. "Essa substância demora para ser digerida pelo estômago. Por isso, ela aumenta a sensação de saciedade e engana a fome", explica a nutróloga Alessandra Kalaes. Além de diminuir a vontade de comer doce, a bala de algas ainda ajuda a manter a pele esticadinha. O produto não precisa de receita para ser adquirido. A especialista recomenda consumir até três unidades por dia, sempre meia hora antes das refeições. As balas são contraindicadas para gestantes.

A dieta da bala de algas marinhas

Veja como emagrecer ao incluir bala de algas marinhas no cardápio

Publicado em 26/08/2011

Ricardo Régener. Dona da história: Fabíola Fragozo, 28 anos, Rio de Janeiro, RJ

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Balas de alga marinha são ricas em uma proteína vegetal presente nas algas que enganam a fome quando consumidas
Foto: Getty Images

O cardápio da dieta

Café da manhã
· 1 copo de leite desnatado com 1 colher (sopa) de achocolatado light
· 2 fatias de pão de iogurte
· 1 fruta

Lanche da manhã
· ½ copo de cereal matinal integral sem açúcar misturado a ½ copo de iogurte desnatado
· 1 bala de algas marinhas

Almoço
· 3 colheres (sopa) de arroz
· 1 concha de feijão
· 1 porção de carne grelhada
· Salada de alface com tomate, cenoura, rabanete, beterraba e outros legumes

Lanche da tarde
· 2 pêssegos
· 1 ameixa ou 4 fatias de abacaxi
· 1 bala de algas marinhas

Dica da nutricionista: Muita fruta em um único lanche pode sobrecarregar o pâncreas. Substitua por uma fruta com iogurte.

Jantar
· Salada colorida de alface à vontade (igual à do almoço)
· 1 batata cozida temperada com sal

Dica da nutricionista: A refeição não possui nenhuma proteína. Substitua a batata por filé de frango grelhado.

Ceia
· 1 fruta ( ½ mamão, 1 pêssego ou 1 laranja)
· 3 balas de algas marinhas

Dica da nutricionista: Três balas de algas marinhas à noite podem sobrecarregar o organismo com proteínas. Consuma apenas uma.

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A dieta que emagrece 30 kg com suco de berinjela

"Por ser rico em fibras, o fruto acaba com a fome, melhora o trânsito intestinal e queima gordura da barriga", conta Suellen Borges Monteiro

Publicado em 18/08/2011

Luiza Furquim. Dono da história: Suellen Borges Monteiro, 24 anos, São Paulo, SP

Conteúdo do site SOU MAIS EU!

  

Suellen mede 1,65 m e foi dos 85 kg para os 55 kg
Foto: Alan Teixeira / Arquivo Pessoal

"Eu ia fazer a viagem dos meus sonhos em julho deste ano. Seria uma segunda lua de mel no Nordeste com meu marido, o Thiago. Comecei a planejar tudo no meio do ano passado. Por um lado, não via a hora de curtir a sombra e a água fresca. Por outro, me apavorava ao lembrar que teria de vestir saída de praia naquele corpinho de 85 kg. Já imaginava qual seria o título do álbum de fotos da viagem: 'A baleia que encalhou na praia'.

Quando a ficha caiu

Em setembro do ano passado, meu menino ia comemorar 3 anos. No dia da festa, passei a tarde na cozinha preparando os docinhos e salgadinhos. Nem me arrumei. Afinal, tinha uma desculpa para ser desleixada: a correria do meu dia a dia. "Ah, tem tanta mulher que engorda depois de ter neném e não volta ao corpo de antes... É normal eu estar deste tamanho", me justificava.

A ficha só caiu depois da festa do meu filho, quando peguei o álbum em que colocava as fotografias de todos os aniversários dele. Quando comparei as daquele ano com as dos anos anteriores, vi o quanto eu tinha engordado! Lembro direitinho desse momento em que percebi que precisava fazer alguma coisa. A família estava ali, conversando e vendo as fotos. Fiquei quieta e pensei: "A viagem para o Nordeste está chegando...".

Em dezembro, marquei consulta com um nutrólogo para começar a dieta. Lá, fui pesada, medida e avaliada. O especialista foi duro. Gravidez, filho, correria... Nada justificava o meu peso. Ai, que vergonha! Meu rosto ficou até quente.

Suellen ficou linda e saiu na capa da revista SOUMAISEU
Foto: Reprodução Revista SOUMAISEU

Passei um mês de TPM!

Saí do consultório com um cardápio de 1.200 calorias, cheio de frutas, verduras e produtos light, bem diferente do que eu estava acostumada. Com fome, me estressava por qualquer motivo. Era só deixar uma toalha molhada em cima da cama que eu surtava! Meu marido sofreu. Dizia que aquilo era pior do que TPM. Mas esse período passou e, apesar do Natal e do Réveillon, emagreci 8 kg no primeiro mês!

Além da dieta, passei a tomar chá de folha de oliveira e um suco incrível de berinjela todos os dias. Misturava uma laranja-lima, um limão e um quarto de uma berinjela. Batia tudo e bebia de manhã, à tarde e à noite, antes das refeições. As frutas dão um sabor melhor à bebida. E, como a berinjela tem muita fibra, o suco matava a minha fome.

Caminhava com meu filho no carrinho

Tênis e carrinho de bebê. Eram esses meus companheiros de caminhada diária. Como não tinha com quem deixar meu filhote, colocava o pequeno no carrinho e ele ia comigo. Outras vezes, esperava meu marido chegar em casa do trabalho, dava um beijo nele, entregava meu menino e ia para a rua. Com esse combo de dieta, suco de berinjela e exercício, emagreci 30 kg em oito meses, bem a tempo da minha viagem.

Quando cheguei ao Nordeste, estava com 55 kg e um baita corpão! Só não usei biquíni porque sou evangélica e a religião não permite, mas fiquei um arraso vestindo saída de praia. É engraçado como minha vida mudou. Gorda, eu me olhava no espelho e via uma mulher velha e sem graça. Hoje é como se eu tivesse me reencontrado. A vida tem mais brilho e me sinto feliz todos os dias quando acordo."

A farinha tem 10 vezes mais fibras!

A berinjela é um fruto poderoso para o emagrecimento, principalmente quando consumido com casca e semente. "Por ser rica em fibras, ela dá sensação de saciedade, melhora o trânsito intestinal e aumenta o nível de bom colesterol", explica a nutricionista Daniela Zuin. Segundo a especialista, o suco da Suellen pode ser turbinado com uma colher (chá) de pó de guaraná. "Isso aumenta o número de batimentos cardíacos e faz a pessoa gastar mais energia", diz. Você pode consumir a berinjela ao natural ou usar produtos vendidos em lojas de artigos naturais. Nas versões industrializadas, a berinjela é comercializada como farinha e em cápsulas. Todas as formas auxiliam o emagrecimento, mas a nutricionista recomenda o consumo da farinha, que possui uma concentração de fibras dez vezes maior do que o fruto!

Foto: Divulgação

Uma pesquisa feita em 2010 pela nutricionista Glorimar Rosa, da Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ), mostrou que a farinha de berinjela ajuda não só a perder peso, mas a queimar a gordura da barriga. Se durante a dieta você adicionar quatro colheres (sopa) da farinha ao cardápio diário, irá reduzir em média 10% a mais da circunferência do abdômen do que quem só faz reeducação alimentar. Mas lembre-se: para consumir uma quantidade tão grande de fibras, é preciso se hidratar com 2 litros de água por dia. Veja abaixo onde encontrar produtinhos milagrosos:

A dieta do suco de berinjela

Veja como emagrecer com a dieta que inclui suco de berinjela no cardápio

Publicado em 18/08/2011

Luiza Furquim. Dono da história: Suellen Borges Monteiro, 24 anos, São Paulo, SP

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Tome um copo de suco de berinjela com laranja e limão antes das três refeições do dia
Foto: Dreamstime

O cardápio da dieta

Café da manhã (7 h)
· ½ mamão papaia
· 1 torrada integral com requeijão light
· 1 fatia de peito de peru ou de queijo branco
· 1 xícara de leite desnatado, chá ou iogurte

Lanche (10 h)
· 1 fruta
· 1 colher de sopa de linhaça

Dica da nutricionista: Você pode variar com um mix de castanha-do-pará, castanha de caju e nozes (sem sal) e frutas secas (damasco, banana, figo, abacaxi).

Almoço (13 h)
· 3 a 4 col. (sopa) de arroz integral
· 1 concha pequena de feijão
· 1 filé grelhado do tamanho da palma da mão ou carne cozida
· salada à vontade

Lanche (16 h)
· 1 gelatina com 1 col. (sopa) de linhaça ou 1 iogurte ou 1 laranja sem bagaço

Dica da nutricionista: Varie com mingau de leite de soja com flocos de aveia ou de quinua, frutas assadas com canela (maçã, pera, banana, abacaxi) ou vitamina de frutas com linhaça.

Lanche (19 h)
· 1 barrinha de cereal

Dica da nutricionista: Alterne com sanduíche de pão integral, pasta de soja, legumes crus e verduras de folhas verdes escuras ou salada de frutas e cereais integrais.

Jantar (22 h)
· salada de alface e berinjela à vontade
· 1 filé de peito de frango grelhado

Dica da nutricionista: Inclua alimentos com carboidrato no cardápio, como arroz, massa ou pão integral. Acrescente também leguminosas: pode ser feijão, lentilha, ervilha ou grão-de-bico.

Suco de berinjela com laranja e limão

Tomar um copo do suco antes das três principais refeições do dia.

Amora Miúra Yamamoto - A original!

A folha da Amora Miúra e famosa por ser muito nutritiva. Ela Possui 22 vezes mais cálcio que o leite, além de conter mais potássio, magnésio e ferro natural, proteína, fibra, zinco e levedura.

Nas crianças fortalece a memória, tem ferro e cálcio natural (misture o chá a um pouco de suco de uva concentrado ou outros sabores).
Recomendado para mulheres em menopausa, visando amenizar o climatério, restabelecer a libido e a lubrificação.
O CHÁ DE AMORA MIURA, difere de um remédio, sendo alimento natural. Use esse chá, intercalando o consumo com água de hora em hora e os resultados irão aparecer em poucos dias. O tratamento recomendado é por um período MÍNIMO de 90 dias, devendo qualquer pessoa, manter na sua receita alimentar diária o consumo desse chá, a exemplo das tradições asiáticas que nos brindaram esse saudável hábito.

Benefícios: Traduzido dos laudos japoneses.

1 - Auxiliar no combate ao Diabetes - Possui a DNJ, Inibidora da Taxa de Glicose com

a liberação Natural de insulina;

2 - Rica em Proteínas e Sais Minerais;

3 - Previne a obesidade pela decomposição do açúcar no intestino delgado;

4 - Auxiliar na inibição da elevação da Pressão Arterial;

5 - Auxiliar no equilíbrio das taxas de Colesterol e de Gorduras Neutras no Sangue;

6 - Auxilia o funcionamento do Fígado e dos Rins;

7 - Auxiliar na inibição do Câncer;

8 - Auxiliar no combate a Prisão de Ventre;

9 - Auxiliar na regulagem do Intestino e Sistema Endócrino;

10- Suplemento alimentar com Efeito Bactericida e Antiinflamatório;

11- Previne a Osteoporose.

Foram veiculados na TV japonesa os efeitos benéficos do Chá da folha da Amora Miúra para auxiliar no controle da Diabetes em Outubro de 2004. Laudos da sua eficácia foram emitidos pelo Ministério da Saúde no Japão.

Orgânico:

O cultivo de Amora Miúra do Sr. Momoru Yamamoto é isento de inseticida, fungicida e herbicida. O que o torna orgânico, sendo ainda mais saudável.

 

 

A dieta que seca 38 kg com água com limão

"Sequei 38 kg com a dieta da água com limão. A mistura acaba com a fome, com o inchaço e com a vontade de comer doce. E mais: acelera o metabolismo!", conta Jackeline Santo

 

Jackeline mede 1,73 m e foi dos 116 kg para os 78 kg
Foto: Alan Teixeira / Arquivo Pessoal

"'Esconde a comida que a Jackeline chegou!' Era assim que eu era recebida nas festas da família. Confesso: devorava tudo que minhas tias preparavam. Mas as piadinhas maldosas se tornaram tão frequentes que passei a comer escondido. Aos 20 anos cheguei aos 116 kg.

Meu namorado me escondia da família

Como era muito gorda, não tinha coragem de paquerar ninguém. Conheci o Mauro, meu namorado, pela internet. Disse logo para ele: 'Sou gordinha. Isso é um problema?'. Ele disse que não. Mas, quando começamos a sair, ele só me levava para pracinhas desertas e lugares com pouca gente. E não era para se aproveitar de mim, não... O Mauro nunca me levava ao cinema ou passeava de mãos dadas comigo no shopping. E o pior de tudo é que ele não me apresentava à sua família! Eu era tão insegura que não tinha coragem de perguntar por quê.

Por tudo isso, não conseguia comer na frente dele. Sentia medo de o Mauro me olhar com cara feia por eu comer demais. Então, depois de sair com ele, eu sempre passava em uma padaria antes de voltar para casa e comprava chocolate, bolacha e sorvete. Comia tudo no meu quarto.

Queria ser invisível

Todos os meus gestos eram contidos, desde minhas opiniões até a risada. Não queria ser taxada de gorda escandalosa. Na verdade, não queria nem que as pessoas me vissem. Só usava roupas pretas e negava qualquer convite para festa. Quando não dava para recusar, como o casamento de algum amigo, era obrigada a usar o único vestido que me servia. Era horroroso, laranja, de velha, tamanho 52. Cheguei a ser chamada de abóbora e corri para chorar no banheiro. Na época da Copa do Mundo, meu próprio namorado me chamou de Jabulani, a bola de futebol. Eu não falava sobre minhas tristezas com ninguém, nem com minha melhor amiga. Ficava tudo entalado na garganta.

Jackeline ficou linda e saiu na capa da revista SOUMAISEU!
Foto: Reprodução Revista SOUMAISEU!

Perdi 7 kg em uma semana!

Não suportava mais me sentir humilhada, excluída, inferior. Então, no dia 1 de janeiro deste ano, um sábado, decidi entrar na academia. Fiz 20 minutos de caminhada e desci da esteira tremendo. Como sou determinada, não desisti. No mesmo dia, resolvi começar uma dieta. Algumas alunas da academia me disseram que tomar um copo de água gelada com limão pela manhã, ainda em jejum, me ajudaria a desinchar. Passei a beber a mistura todo dia e perdi 7 kg em uma semana!

Também conversei com um amigo que é nutricionista. Ele me indicou um mix de farelo de trigo, aveia e farinha de linhaça para enganar a fome e a vontade de comer doces. Misturo tudo em um copo de leite semidesnatado e tomo de lanche da tarde, que é a parte do dia em que tenho mais fome. Também passei a comer bastante ameixa seca que, por ser doce, controla minha compulsão por chocolate. Isso me deixa saciada e ainda regula meu intestino.

Agora ele só quer andar de mãos dadas!

Com meus novos hábitos alimentares e duas horas de academia quase todos os dias, sequei 38 kg em seis meses. A água com limão foi uma grande aliada! Graças a ela, consegui desinchar. Quando atingi meu peso atual, 78 kg, também passei a tomar três cápsulas de colágeno por dia para combater a flacidez.

Hoje uso roupas justas e shortinhos. Deixo as pernas à mostra para passear no shopping com o namorado. Agora ele sempre quer ficar de mãos dadas! E o melhor: o Mauro já me apresentou para a família dele. Antes, acho que ele tinha medo de que eu fosse vítima de piadinhas na casa dele também. Hoje, em compensação, ele morre de orgulho de mim. Para continuar nesse astral, eu garanto: a luta é diária. Mas as vitórias também são."

Tomar água com limão pela manhã ajuda a regular o metabolismo
Foto: Dreamstime

12 formas de turbinar a sua dieta com limão!

O limão é um poderoso aliado no emagrecimento. Tomado com água gelada, de manhã, ele diminui e até sacia a vontade de comer doces. Além disso, a água gelada tem efeito termogênico, ou seja, faz com que o seu corpo gaste mais calorias para igualar a temperatura do organismo à do ambiente, acelerando o metabolismo. Os livros "O Poder de Cura do Limão" e "Alimentação Desintoxicante", ambos da química Conceição Trucom, ensinam 12 maneiras de usar o limão para perder peso:

1. Para regular o metabolismo
Tome ½ limão com água morna de manhã, em jejum, e 15 minutos antes das refeições.

2. Para reduzir o apetite
Acrescente ao suco de 1 limão rodelas de gengibre esmagadas e 1 pitada de sal. Consuma a mistura uma hora antes das refeições por oito dias.

3. Para eliminar gordura
Bata no liquidificador 1 limão inteiro, 1 xícara de folhas e talos de hortelã, 1 xícara de uvas sem semente e água. Coe e adicione 1 colher de chá de farelo de aveia.

4. Para eliminar toxinas
Bata no liquidificador 1 limão com o suco de 3 laranjas, 3 folhas grandes de couve, 2 rodelas de gengibre e 1 colher de chá de sementes de linhaça.

5. Para melhorar a digestão
Bata no liquidificador folhas de capim-limão com água e suco fresco de limão. Coe.

6. Para diminuir a celulite
Esquente 2 litros de água e acrescente, antes de ferver, a casca e a polpa de 1 laranja-pera, a casca e a polpa de 1 limão e 1 colher de sobremesa de sementes de erva-doce seca. Deixe em infusão por dez minutos. Tome ao longo do dia como substituto da água por um mês.

7. Para enganar a fome
Bata no liquidificador 1 tomate, ½ pepino com casca, 1 talo de salsão, suco de 1 limão e ½ colher de chá de missô (mistura pronta de soja encontrada na seção de produtos orientais do mercado).

8. Para ativar o metabolismo
Bata 2 maçãs descascadas, 1 pera, suco de 1 limão, 5 rodelas de gengibre cru e água de coco.

9. Para combater o inchaço
Bata 1 fatia grossa de melancia com casca e sementes, 5 ramos de hortelã e o suco de 1 limão. Coe.

10. Para atuar como laxante natural
Bata 3 colheres de sopa do miolo da abóbora com semente, 3 laranjas com entrecasca e suco de 1 limão. Coe.

11. Para soltar o intestino
Bata 1 xícara de mamão formosa picado em cubos, 3 ameixas-pretas, 1 colher de chá de sementes de linhaça (deixar de molho em 3 colheres de sopa de água morna), suco de 1 laranja e suco de 1 limão.

12. Para deixar a salada light
Misture o suco de 1 limão com 1 pote de iogurte desnatado, 2 colheres de sopa de pepino ralado, 1 colher de sopa de hortelã, 1 colher de sopa de azeite, sal e pimenta a gosto.

A dieta da água com limão

Veja como emagrecer com a dieta que inclui água com limão no cardápio e tire proveito de todos os benefícios que a fruta proporciona também à saúde

Publicado em 11/08/2011

Luiza Furquim. Dona da história: Jackeline Santos, 21 anos, Barueri, SP

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Tomar água com limão pela manhã ajuda a regular o metabolismo e a emagrecer
Foto: Dreamstime

O cardápio da dieta

Desjejum
· 1 copo de água gelada com limão

Café da manhã
· 1 iogurte natural
· 2 torradas integrais light
· 1 copo de café com adoçante

Sugestão da nutricionista: Coloque uma colher de farinha de linhaça no iogurte. Assim, o café da manhã fica enriquecido com fibras e ômega 3.

Lanche da manhã
· 1 fruta

Almoço
· 3 colheres (sopa) de arroz
· 2 colheres (sopa) de feijão
· 1 pedaço de carne do tamanho da palma da minha mão
· 2 colheres de abobrinha refogada

Sugestão da nutricionista: Prefira carnes magras e brancas, como peito de frango e peixe, e troque o arroz branco pelo integral.

Lanche da tarde
· 1 copo de leite semidesnatado
· 1 colher de mix de grãos (farelo de trigo, farelo de aveia e farinha de linhaça)

Sugestão da nutricionista: Coloque o mix no iogurte ou suco de soja.

Jantar
· Salada de frutas de mamão, laranja com bagaço e melão

Sugestão da nutricionista: Para não sentir fome, consuma algum alimento salgado, como sopa de legumes, sanduíche de atum com salada ou até carne grelhada com salada. A salada de frutas pode ser a sobremesa.

Dicas para enfrentar os inimigos da dieta

Veja como enfrentar os inimigos da dieta e emagreça sem perder amigos, bom humor, músculos, tempo, beleza e saúde

Dê um basta nas desculpas para sabotar o regime
Foto: Dreamstime

Se perda de peso viesse em pílulas, os efeitos colaterais descritos na bula incluiriam "Pode causar mau humor" e "Alguns usuários experimentaram perda de amigos". Afinal, isso é o que acontece quando você passa fome e foge dos eventos sociais para não cair em tentação. Esses efeitos colaterais são não apenas irritantes como sabotadores do regime. Aprenda então a vencer a batalha contra esses inimigos da boa forma.

Perca peso, não amigos

Imagine estar num bar em que todos, sem exceção, tomam cerveja e lambuzam as mãos com frango à passarinho enquanto você bebe água com limão e come uma barrinha de cereal. Melhor ficar em casa, certo? Errado.
Para Solange Saavedra, gerente técnica do Conselho Regional de Nutricionistas, de São Paulo, o excesso de rigidez pode ser prejudicial a longo prazo. "Em ocasiões especiais, como almoços em família, aniversários, casamentos e confraternizações com os amigos, você deve comer com prazer e sem culpa", afirma. "Se algum quilinho extra aparecer, logo será perdido na volta aos hábitos normais de alimentação."

Perca peso, não tempo

Num recente estudo americano, 41% das mulheres disseram não se alimentar direito por falta de tempo. Gastar 1 ou 2 horas nas compras no fim de semana e na cozinha para preparar os alimentos (picar legumes e verduras, fazer marinadas) vai não apenas economizar tempo como quilos a longo prazo.
Uma pesquisa conduzida pelo Centers for Disease Control and Prevention descobriu que 40% das pessoas que perderam uma quantidade significativa de peso, e mantiveram as medidas, preparam um cardápio semanal. "Quando você não planeja as refeições, tende a ingerir qualquer coisa que estiver por perto, normalmente comidas hipercalóricas", diz Elizabeth Ricanati, fundadora do Lifestyle 180 Program, da Clínica Cleveland, nos EUA.

Faça exercícios aeróbicos, mas não dispense a musculação
Foto: Dreamstime

Perca peso, não músculos

O desespero para afinar a silhueta é tamanho que você apostou todas as fichas na queima de calorias com exercícios aeróbicos - corrida na esteira duas vezes por semana, bike indoor três vezes e, para atenuar o impacto nas articulações, hidroginástica duas. A musculação, de uma vez por todas, ficou de lado.
Mas, se quer perder peso sem atrelar a prática cardiovascular a exercícios de força, corre o risco de queimar os próprios músculos em vez da indesejada gordura. "Em comparação com a gordura, os músculos precisam de duas vezes mais energia para se manter", afirma Donald Hensrud, professor de medicina preventiva da Faculdade de Medicina da Clínica Mayo, nos EUA. Faça musculação em forma de circuito, porque, além de enrijecer a musculatura e proteger as articulações das lesões, a modalidade aumenta a queima calórica. Para completar, invista no consumo de carboidratos e proteínas para recompor os músculos no pós-treino.

Perca peso, não o bom humor

Quando você reduz o carboidrato da dieta, induz no corpo uma queda na produção de serotonina, substância ligada ao bem-estar. Resultado: humor de TPM o mês inteiro. Para não ganhar o troféu ranzinza no escritório, aposte em uma dieta balanceada. "Refeições desequilibradas, compostas somente de carboidratos refinados, por exemplo, deixam a taxa de açúcar no sangue flutuante, o que faz com que a mulher se irrite", diz Caroline Apovian, diretora da nutrição do Boston Medical Center, nos EUA.
Solange Saavedra recomenda a ingestão de grãos integrais, ricos em aminoácidos precursores da serotonina, a substância do bem-estar. "Vegetais de cor verde-escura também fornecem vitaminas do complexo B, que interagem com os neurotransmissores, espantando a sensação de desânimo", afirma.

Perca peso, não o brilho do cabelo

Usar bons xampus e condicionadores, aparar as pontas e fazer tratamentos no salão não é o bastante para manter o brilho dos fios. "Os cardápios com poucas calorias são frequentemente deficientes em nutrientes", diz Mariana.
A máxima "A beleza vem de dentro", neste caso, é mais do que verdadeira. Segundo a médica Elisabete Fernandes Almeida, com especialização pela Universidade Harvard, nos EUA, a solução para manter o cabelo bonito e com brilho é apostar em cinco nutrientes:

· Magnésio: é essencial na formação de proteínas como a queratina, que constitui os fios. Está presente em frutos do mar, abacate, melão, abacaxi, carambola e nozes.
· Cálcio: a falta dele causa cabelos finos e quebradiços. Devem fazer parte da dieta leite e derivados, tofu, salmão e sardinha.
· Sódio: ajuda no controle de água de dentro dos fios, dando brilho. Presente em frutos do mar, tomate, aipo e tofu.
· Potássio: mantém a flexibilidade e a hidratação do cabelo. É encontrado em carnes magras, banana, pepino, uva, amêndoa e semente de girassol.
· Zinco: dá força aos fios. Presente em carne, cogumelo, ovo, ostra e germe de trigo.

Escolha alimentos ricos em fibras para compor o cardápio da dieta
Foto: Dreamstime

Perca peso, não a facilidade da digestão

Uma vez que o carboidrato está de volta à mesa (você aprendeu que não pode cortá-lo), é preciso atenção ao escolher o alimento fonte do nutriente. "Sempre opte pelas formas integrais, pois elas têm alto teor de fibras, vitaminas e minerais", explica Mariana Klopfer, especializada em nutrição esportiva, metabolismo e qualidade de vida da Clínica Nutricius, em São Paulo.
E por que os integrais são tão importantes em uma dieta? Pelo simples fato de que as fibras alimentares - termo técnico utilizado para denominar as partes dos vegetais que resistem ao processo de digestão - auxiliam a função intestinal, prevenindo a prisão de ventre.

Perca peso, não o café da manhã

Pular o desjejum para economizar calorias é uma das estratégias mais equivocadas que você pode cometer. "A primeira refeição do dia auxilia no suprimento energético fundamental ao bom desempenho físico e mental, especialmente quando não se realiza uma adequada reposição no jantar anterior", afirma Letícia Azen Alves Coutinho, nutricionista do Rio de Janeiro e mestre em ciência da motricidade humana. "Em dietas, é importante não permitir que o organismo sinta fome. Portanto, vale a tradicional regra de comer de 3 em 3 horas", diz Priscila Spiandorello, nutricionista funcional da Clínica Carla Albuquerque de Dermatologia, em São Paulo.

A dieta que emagrece 57 kg com chá de amora

"Perdi 57 kg com a dieta do chá de amora. A bebida desincha o corpo, regula o intestino e ainda cuida da pele e do cabelo. E o melhor: não é amarga!", conta Luciana Donassan

Luciana Donassan tem 1,68 m de altura e foi dos 127 kg para os 70 kg
Foto: Luiz Carlos Bulla Junior / Arquivo Pessoal

"Era final de 2009 e estávamos a caminho do aniversário do meu sobrinho. No carro, eu dizia ao meu marido, Marco, que havia me decidido a fazer a cirurgia de redução do estômago. Ele era contra o procedimento e me lembrou que se algo ruim me acontecesse eu deixaria nosso filho pequeno para criar. Na época, o Marquinho tinha 6 anos. "Então, hoje vai ser o meu último dia de comilança. Prometo que vou cuidar da minha saúde e emagrecer", falei. Comi uns 20 salgadinhos, vários docinhos e bebi muitos copos de refrigerante na festa. Foi minha despedida. Voltei para casa decidida a emagrecer.

Chorava de ódio quando criticavam meu peso

Durante a gravidez do meu filho, em 2003, segurei a boca e mantive o corpo em forma. Mas o nascimento dele não foi tranquilo. Marquinho nasceu prematuro, aos 7 meses, e com problemas de saúde. Isso me deixou muito abalada. Meu menino passou o primeiro mês na UTI e eu vivia angustiada. E, quanto mais me preocupava, mais descontava na comida.

Essa rotina de comer com exagero continuou mesmo depois da recuperação do meu filho. Cozinhar e devorar tudo em seguida se tornou um costume. Fiquei três anos em casa, sem trabalhar, só engordando. Minha mãe dizia: "Filha, o Marquinho está gordinho. Você precisa cuidar da sua alimentação para ensinar bons hábitos a ele". Palpites desse tipo me revoltavam. Cada vez que alguém criticava meu peso, chorava de ódio e comia mais.

Quando voltei a trabalhar com televendas, tudo piorou. Passava o dia sentada, comendo sem parar. Trocava qualquer comida por pastel, lasanha, sanduíche e doces. Meu uniforme foi do tamanho G para o extra GG. Aliás, comprar roupa era meu pesadelo. Lembro amargamente da festa junina da empresa, em 2009. Fui à loja de aluguel de fantasias e não encontrei um vestido sequer para mim. A costureira ficou com dó e se ofereceu para confeccionar uma roupa especial. Mas o modelo era tão desengonçado que o vestido ficou horrível! Para completar, eu e meu marido ganhamos o título de casal simpatia do ano. As fotos desse dia parecem de um filme de terror!

Luciana ficou linda e saiu na capa da revista SOUMAISEU
Foto: Reprodução revista SOUMAISEU

Encontrei apoio nas gordinhas da internet

Meu primeiro passo ao voltar da tal festinha do meu sobrinho foi marcar um endocrinologista. Aí, descobri que meu peso era bem maior do que eu imaginava. Estava com 127 kg. Nossa! Nunca imaginei passar dos 100 kg. Minha sorte é que não desenvolvi doenças como diabetes e colesterol alto.

No mesmo dia, fui ao mercado e comprei frutas, legumes, verduras, alimentos light, integrais e sucos. Pensei: "Se tanta gente consegue comer de maneira saudável, eu também consigo!". Aí, encontrei na internet uma grande aliada. Lá, vi fotos e vídeos de mulheres que emagreceram. Foi um novo universo que se abriu! Muitas delas compartilhavam seus dramas para conseguir perder peso. Isso serviu de estímulo para que eu revertesse minha situação. Passei a gostar de experimentar comidas novas e chás.
Tentei tomar chá verde, mas não suportei o gosto amargo. Foi então que soube das propriedades do chá de amora, que tem um baita diferencial: é gostoso, com sabor de fruta! Comecei a tomar 2 litros por dia. Logo senti a diferença: meu corpo retinha menos líquido e o funcionamento do intestino melhorou.

O mais difícil era controlar a vontade de comer doces. Aí, quando batia o desespero, consumia frutas, gelatina, barrinhas de cereal ou um iogurte de chocolate light. Toda vez que pensava em desistir, lembrava do meu uniforme extra grande e da humilhação na festa junina. Eu tinha que conseguir! A cada quilo perdido, comemorava com minhas amigas de Orkut e dos blogs de emagrecimento. Assim, eliminei 57 kg em um ano, sem cirurgia!

Arrasei de vestido justinho na festa junina

Só depois de emagrecer fiquei sabendo de coisas que aconteciam pelas minhas costas. Meu filho, por exemplo, tinha medo de que os amiguinhos da escola tirassem sarro do meu peso. Já meu marido se preocupava quando me via subindo as escadas de casa. Afinal, se eu caísse, o tombo seria grande e eu poderia me machucar.

Agora sou motivo de admiração. Meu marido me elogia, meu filho tem orgulho de mim e minhas amigas da internet se inspiram na minha história. E faço por merecer: visto roupas da moda, meu uniforme do trabalho é tamanho M, uso salto alto, maquiagem e fiquei loira! Sem contar que nunca mais fui chamada de senhora. Hoje me veem como a moça de 29 anos que sou.

E quer saber da melhor parte? No ano passado, fui à festa junina da minha empresa com um vestidinho justo, curtinho, que valorizou as minhas curvas. E arrasei!"

Além de ajudar a emagrecer, o chá de amora melhora o funcionamento do intestino e a aparência da pele e cabelo
Foto: Dreamstime

Chá amargo? Nunca mais!

Essa dieta é uma novidade para quem gosta de chá, mas sofre com o gosto amargo das folhas. O chá de amora é delicioso! A nutricionista Francine Schimidt, do site Dieta Light*, explica os benefícios. "Ele é um ótimo regulador intestinal. E mais: é rico em vitamina C, que combate males como diabetes e colesterol alto. Sem contar que é um poderoso antioxidante e contribui para a beleza da pele e do cabelo", explica. O indicado é beber quatro xícaras por dia, nos intervalos das refeições. "É importante não ferver a erva. Coloque-a em água quente e deixe descansar por cinco minutos. Depois, é só coar e servir. Para cada litro de água, use uma colher de sopa da erva. A bebida pode ser consumida quente ou gelada." A erva também é vendida em cápsulas. Tome uma pílula antes do café da manhã, do almoço e do jantar. Confira:

 

A dieta do chá de amora

Veja como emagrecer com a dieta que inclui chá de amora no cardápio e ganhe ainda cabelos e pele mais bonitos

Incluir suco de amora no cardápio ajuda a emagrecer
Foto: Dreamstime

O cardápio da dieta*

Em jejum
· 1 banana nanica
· 1 copo de água

Café da manhã (30 minutos depois)
· 1 xícara de café
· 1 colher de leite em pó desnatado
· 1 fatia de pão integral light
· Requeijão light
· 4 cookies integrais light

Dica da nutricionista: Se comer o pão, não coma o cookie. Faça um lanche no meio da manhã. O ideal seria uma fruta ou um iogurte desnatado light.

Almoço
· Pão integral
· Requeijão light
· Frango desfiado ou peito de peru ou atum light
· Cenoura ralada
· Alface
· 1 suco de saquinho light
· 1 barra de cereal light ou 1 fruta

Dica da nutricionista: Prefira limonada ou suco de maracujá, que são mais nutritivos. Como sobremesa, sugiro iogurte desnatado batido com gelatina 0% açúcar, fica uma musse deliciosa.

Lanche da tarde
· Iogurte light
· 1 colher de linhaça

Dica da nutricionista: Para quem não gosta de linhaça ou quer variar, alterne-a com aveia, que também é rica em fibras.

Jantar
· 3 colheres (sopa) de arroz branco
· 1 concha (pequena) de feijão
· 2 colheres (sopa) de legume refogado, abóbora ou brócolis ou couve
· Salada
· 1 frango ou bife grelhado

Dica da nutricionista: Prefira arroz integral.

Ceia
· Barra de cereal light ou 1 copo de leite desnatado com chocolate light ou 1 iogurte com linhaça ou 1 taça de abacaxi picado com mamão.

Obs: 2 litros de chá de amora durante o dia todo.

PAZ, NÃO TEMAIS!

PAZ, NÃO TEMAIS!

Não existe nada mais difícil de administrar que a ansiedade por algo que se espera. Um bebê que irá nascer. O telefone que não toca com a notícia da aprovação no novo emprego. A demora em sair o jornal com a lista de aprovados no vestibular. A decisão pendente sobre o acerto ou não do grande negócio. As horas contadas para ver a namorada que de “virtual” passará a “física”. Como será o primeiro beijo entre os apaixonados? Como será a estréia no time de futebol? Como me sairei na prova? Seguramente você que lê este texto já passou por situações como estas que listei.

Gostaria de falar um pouco sobre isso ilustrando a história de uma família amiga íntima de um grande médico.Ter um relacionamento íntimo com um médico tão bom é importante para eventuais problemas de saúde. Foi o que aconteceu com esta família. O irmão cai enfermo e as irmãs mandam avisar o renomado médico, amigo da família, que a situação é grave, caso de vida e de morte.

A notícia chega ao médico, mas, ele está em outra cidade trabalhando. As irmãs aguardam e aguardam, mas, o médico amigo da família no chega. A cada suspiro do irmão enfermo o desespero aumenta. A ansiedade paulatinamente toma o lugar da esperança no médico. Imagino uma das irmãs pensando: “Já são dois dias desde que os emissários o contataram e ele não chega.” E creio que a situação chegue ao ápice quando o irmão morre sem o auxílio do médico. Pois bem, agora a ansiedade se transforma em frustração. O médico chega, mas, já é tarde. O rapaz já está sepultado.

A forma pouco ortodoxa de contar a história do enfermo Lázaro e suas irmãs (Marta e Maria) serve muito bem para o que pretendo expressar com este texto.

Jesus, como o médico dos médicos e cirurgião de almas é alertado para o fato de Lázaro estar doente. Mas permanece ainda dois dias na cidade em que estava (João 11:6). Pense nas irmãs. Pense em que situação angustiante elas se encontravam. As palavras ditas aos discípulos, se ditas às irmãs, possivelmente as dariam mais alento: “Nosso amigo Lázaro adormeceu, mas vou para despertá-lo.” (João 11: 11).

Quantos de nós pedimos e oramos por soluções em nossas vidas? Quantos de nós buscamos os caminhos corretos para a resolução deles? Perceba que em muitas situações difíceis lutamos com nossas forças. Fazemos o que está ao nosso alcance para a resolução dos problemas. Quando percebemos que estamos diante de algo que não podemos vencer pelos meios que buscamos, imploramos a Deus e “entregamos a causa em suas mãos”. A fórmula utilizada por muitos é a seguinte: tentativa 1, 2, 3, 4, 5 (e por aí vai) = minha força; última tentativa = Apelo para Deus. Aos olhos de muitas pessoas, esta deve ser a maneira correta, mas, gostaria de sugerir outra bem mais interessante: Todas as tentativas = Orientação de Deus + meus esforços. Marta e Maria possivelmente buscaram auxílio médico, mas, buscaram a orientação mais acertada – Jesus.

Pois bem, o relato no livro de João diz que Jesus chega com Lázaro já morto e sepultado. Marta sai ao seu encontro. Em um rompante de desespero de quem acabara de perder o irmão diz: “Senhor, se estiveras aqui, não teria morrido meu irmão. Mas sei que, mesmo agora, tudo quanto pedires a Deus, Deus to concederá.” (João 11: 21 – 22). Apesar da fé em Jesus Cristo, Marta hesita frente a uma oração supostamente impossível. A resposta de Jesus diz sobre Lázaro ressurgir. Ao que Marta contrapõe dizendo que sabe que isso se dará no último dia. Jesus então diz: “Eu sou a ressurreição e a vida. Quem crê em mim, ainda que morra, viverá”. Marta compreende o verbo no sentido da escatologia judaica herdada do livro de Daniel 12:2, onde, na morte, o homem desce ao Xeol (Números 16:33), como uma sombra privada de vida, mas que ressuscitará no último dia. Jesus retifica essa idéia no sentido de uma escatologia já realizada: ele próprio é a ressurreição. Aquele que nele crê jamais morrerá, já passou da morte para a vida, já ressuscitou com Cristo graças a nova vida que nele está. A morte, tal como Daniel a concebia, é abolida.

Após este diálogo, Marta vai até sua irmã Maria. Jesus permanece no mesmo lugar. Maria angustiada lança-se aos pés de Jesus ao que ele se comove. Esta passagem é importante pois João usa verbos diferentes quando refere-se à emoção da situação. Para Maria e os judeus tristes utiliza klaiein (Lamentar-se) e darkryein (verter lágrimas) para a comoção de Jesus. Em nenhum outro ponto da bíblia temos um relato de Jesus chorando. Acredite, Jesus verte lágrimas com a situação de angústia e ansiedade que eu e você vivemos. Por vezes o sofrimento e a confusão são tamanhos que mesmo sabendo e confiando no Pai Celestial, ainda duvidamos ou tememos o que possa acontecer. Saiba, isso é próprio dos seres humanos. Por outro lado, afirmo que Deus sabe todas as coisas e entrará com sua mão poderosa nas causas que apresentamos para Ele da forma mais acertada possível, mesmo que isso não nos agrade muito.

Apresentada a situação, Jesus pergunta onde estava o corpo de Lázaro. Ao saber que estava em uma gruta com uma pedra na entrada. Ele então diz: “Tirai a pedra.” Ao que dizem não ser aconselhado por estar o defunto já sepultado a quatro dias e estar fedendo. Em nossas vidas agimos exatamente desta maneira. Pedimos por ajuda e quando ela vem dizemos “ah Senhor, acho que não vai dar pois...”. A pergunta de Cristo é desafiadora: “Não te disse eu que, se creres, verás a glória de Deus?” (João 11:40). Qual o estágio de nossa fé? Ouvir o Mestre e retirar as pedras de nossa incredulidade? Ou simplesmente desistimos e deixamos o desespero e a falta de compreensão estagnar nossas ações? Ouvimos ou não?

A chamada feita a Lázaro em seguida é a mesma que ecoa em meu coração ao escrever este texto. Que eu e você possamos preencher nossos corações com as certezas de Deus. De que mesmo em meio a angústia e o sofrimento Deus está no controle das coisas, basta que o vejamos como ele realmente é sem as máscaras que preconcebemos e achamos corretas por estarem conosco a anos. Deus está acima do homem e qualquer teoria oriunda da mente humana não será capaz de definir ou circunscrever a grandeza de Deus. “Vem para fora!” é o milagre. “Vem para fora!” é o chamado de Jesus, confie nele, mesmo que as probabilidades estejam aquém de nosso entendimento.

Reflita

Reflita

Era uma vez um grupo de sapinhos que organizou uma competição. O objetivo era alcançar o topo de uma das árvores mais altas da região.

Uma multidão se juntou para ver a corrida e animar os competidores.

A competição começou, mas, sinceramente, ninguém realmente acreditava que sapinhos tão pequenos pudessem chegar ao topo daquela árvore.

Eles diziam coisas como: "Oh, é DIFÍCIL demais! Eles NUNCA vão chegar ao topo. Eles não tem NENHUMA chance de sucesso. A árvore é MUITO ALTA!"

E os sapinhos, ouvindo os comentários, começaram a temer a altura e desistiram, um por um. Só alguns foram um pouco mais alto.

A multidão continuava a comentar: "É muito difícil! Ninguém vai conseguir!"

Por fim, todos desistiram, exceto um, que continuou a subir até o topo. E ganhou o prêmio que estava preparado.

Quando lhe perguntaram como ele conseguiu realizar tal proeza, não obtiveram nenhuma resposta, pois o o sapinho campeão... era SURDO!!!!

Moral da história, Nunca dê ouvidos a pessoas com tendências negativas ou pessimistas!

Não sabeis vós que os que correm no estádio, todos, na verdade, correm, mas um só é que recebe o prêmio? Correi de tal maneira que o alcanceis. I Coríntios 9.24

Te amo em Jesus!!

Deus abençoe a todos.

Tudo para glória do Senhor