Chá de alcachofra acaba com o inchaço e ainda controla a gula
"Sequei 40 kg em 5 meses com o chá de alcachofra. A bebida acaba com o inchaço, com a gula e com o intestino preso! E o melhor: também tem em cápsulas", conta Lorena Yamada
Atualizado em 20/06/2013
Reportagem: Lígia Scalise - Edição: MdeMulher
Conteúdo SOU MAIS EU!
Lorena Maria Cavalcanti Martins Yamada, 26 anos, dona de casa, São Paulo, SP
Foto: Alan Teixeira
Foto: Alan Teixeira
"Eu tinha pavor de entalar na catraca do ônibus. Só de pensar nessa cena horrorosa, eu suava frio. Sabia que isso podia acontecer a qualquer momento, pois eu sempre passava com dificuldade. Por isso, comecei a entrar só pela porta de trás. É que, depois de duas gestações,cheguei aos 103 kg e não conseguia mais emagrecer. Achava que minha única saída era a cirurgia bariátrica. Mas eu tinha medo de algo dar errado na operação e meus filhos ficarem sem mãe. Resultado: fui deixando a obesidade e a tristeza tomarem conta da minha vida e me transformei numa mulher amarga e vazia.
A comida era o meu calmante
Sempre tive noção do meu excesso de peso e sempre lutei contra ele. Mas comer me acalmava. Todas as vezes que vivia um momento tenso, como prova na escola ou apresentação em público, atacava a comida. Começou na adolescência e piorou com todas as mudanças que vivi. E não foram poucas. Aos 15 anos, com 58 kg, saí da casa da minha mãe em Pernambuco para morar com minha irmã no Paraná. Ajudava nos cuidados dos meus sobrinhos e estudava para entrar numa boa faculdade. Em três meses, engordei uns 10 kg. Passava o dia em casa, comendo em frente à TV. Aos 17, já com 76 kg, entrei na faculdade e me casei com o Marcelo, o amor da minha vida.
Essas novas mudanças pesaram no meu prato. Sentia tanto pavor de me expor nas apresentações das aulas que comia para controlar o nervosismo. Usava os alimentos como um calmante natural. Meu marido, sempre carinhoso, tentava me alertar, mas segui ganhando peso. Em 2007, com 21 anos e 95 kg, engravidei do Raphael. Incrivelmente, engordei pouco, só 3 kg. Já na segunda gestação, em 2011... Depois do nascimento da Yasmin, estacionei nos 103 kg.
Aí, mudamos para São Paulo e a situação só piorou. Trancada em casa, sozinha, com a obrigação de cuidar dos filhos, do lar e do marido, me afundei na comida. Só no café da manhã, por exemplo, devorava dois pães franceses, dois ovos fritos, três fatias de queijo amarelo, uma xícara de café com muito açúcar, dois pedaços de bolo ou bolachas recheadas. Tudo isso às 9 h da manhã! E ainda beliscava o dia todo e enchia o prato nas refeições principais. No dia a dia, com a correria, nem notava meu peso. Mas bastava ter que sair para me desesperar. Odiava tudo, desde ir ao mercado até a uma festa de casamento. Fugia do espelho e da balança a qualquer custo!
Eu queria muito emagrecer, mas achava que não era capaz, que eu era um caso perdido. Afinal, era muita gordura a perder e pouca disposição para encarar uma dieta e uma academia. Eu acreditava que a solução para mim era a cirurgia bariátrica, mas quem disse que eu tinha coragem?
Essas novas mudanças pesaram no meu prato. Sentia tanto pavor de me expor nas apresentações das aulas que comia para controlar o nervosismo. Usava os alimentos como um calmante natural. Meu marido, sempre carinhoso, tentava me alertar, mas segui ganhando peso. Em 2007, com 21 anos e 95 kg, engravidei do Raphael. Incrivelmente, engordei pouco, só 3 kg. Já na segunda gestação, em 2011... Depois do nascimento da Yasmin, estacionei nos 103 kg.
Aí, mudamos para São Paulo e a situação só piorou. Trancada em casa, sozinha, com a obrigação de cuidar dos filhos, do lar e do marido, me afundei na comida. Só no café da manhã, por exemplo, devorava dois pães franceses, dois ovos fritos, três fatias de queijo amarelo, uma xícara de café com muito açúcar, dois pedaços de bolo ou bolachas recheadas. Tudo isso às 9 h da manhã! E ainda beliscava o dia todo e enchia o prato nas refeições principais. No dia a dia, com a correria, nem notava meu peso. Mas bastava ter que sair para me desesperar. Odiava tudo, desde ir ao mercado até a uma festa de casamento. Fugia do espelho e da balança a qualquer custo!
Eu queria muito emagrecer, mas achava que não era capaz, que eu era um caso perdido. Afinal, era muita gordura a perder e pouca disposição para encarar uma dieta e uma academia. Eu acreditava que a solução para mim era a cirurgia bariátrica, mas quem disse que eu tinha coragem?
É amargo, mas emagrece
Até que em setembro do ano passado saí de casa com uma missão ingrata: encontrar uma roupa para levar meus filhos a uma festinha. Estava bem mal-humorada, mas tive uma surpresa: vi uma roupa bonita na vitrine e a peça, manequim 54, me vestiu muito bem. Era uma loja de manequins grandes, mas com cortes jovens, modernos. Emocionada, prometi para mim mesma: "Vou emagrecer para vestir o que eu tiver vontade e me sentir bonita todos os dias. Só depende de mim!".
Decidi que não ia esperar a segunda-feira para começar minha revolução. Fui para a festinha e comi quatro salgadinhos e um terço do prato de massa. Me controlei na frente dos lanches, docinhos e até do bolo! Em casa, mudei o cardápio e acabei com o sedentarismo. Também passei a fazer 30 minutos de esteira de domingo a domingo na academia do prédio.
Aí, lembrei que na adolescência havia tomado chá de alcachofra para emagrecer e tinha dado resultado. Ele é indicado para combater a gula, a retenção de líquido e o intestino preso. Passei a tomar 600 ml da bebida todos os dias, com adoçante, porque o gosto é meio amargo. E o resultado veio a galope: em exatos quatro meses e 20 dias, sequei 40 kg!"
Decidi que não ia esperar a segunda-feira para começar minha revolução. Fui para a festinha e comi quatro salgadinhos e um terço do prato de massa. Me controlei na frente dos lanches, docinhos e até do bolo! Em casa, mudei o cardápio e acabei com o sedentarismo. Também passei a fazer 30 minutos de esteira de domingo a domingo na academia do prédio.
Aí, lembrei que na adolescência havia tomado chá de alcachofra para emagrecer e tinha dado resultado. Ele é indicado para combater a gula, a retenção de líquido e o intestino preso. Passei a tomar 600 ml da bebida todos os dias, com adoçante, porque o gosto é meio amargo. E o resultado veio a galope: em exatos quatro meses e 20 dias, sequei 40 kg!"
Foto: Divulgação
Em chá ou em cápsula, planta é diurética e dá saciedade
A alcachofra é uma planta poderosa: "Rica em vitaminas do complexo B, vitamina A, ferro, cálcio e fósforo, a alcachofra é um diurético potente, bastante indicada para combater a retenção de líquido. Por conter muitas fibras, também melhora o funcionamento do intestino e dá saciedade. A planta ainda atua como antioxidante e contribui para diminuir o colesterol", explica a nutricionista Roseli Ueno. Se você preferir consumir como chá, use três colheres (sopa) da erva seca para 1 litro de água. A indicação é de três xícaras por dia. "O ideal é preparar e tomar em seguida, pois a bebida amarga rapidamente. Você pode pingar gotas de limão para melhorar o gosto", recomenda a especialista. Se for consumir em cápsulas, tome duas antes das três principais refeições do dia.
1. Alcachofra, da Herbarium, 45 cápsulas, na Dalissa, R$ 27*
2. Alcachofra, da Pianizza, 30 g, na Homeopatia HN Cristiano, R$ 6,60*
3. Alcachofra, da Chá Mais, 10 sachês, na Naturemix, R$ 2,76*
2. Alcachofra, da Pianizza, 30 g, na Homeopatia HN Cristiano, R$ 6,60*
3. Alcachofra, da Chá Mais, 10 sachês, na Naturemix, R$ 2,76*
O CARDÁPIO DA LORENA
CAFÉ DA MANHÃ
· 3 torradas salgadas + 1 fatia de pão integral + 1 colher (sopa) de requeijão light + 2 fatias de peito de peru + 1 banana + 200 ml de café com adoçante
Dica da nutricionista:
Escolha entre 2 torradas integrais ou 1 fatia de pão de forma integral. E acrescente cálcio, como 1 xícara de café com leite semidesnatado ou 1 iogurte.
LANCHE DA MANHÃ
· 5 biscoitos de água e sal + 2 colheres (sopa) de geleia light + ½ maçã
Dica da nutricionista:
Indico consumir no máximo 3 unidades de biscoito.
ALMOÇO
· 4 colheres (sopa) de arroz + 5 colheres (sopa) de feijão + 250 g de filé de frango grelhado + Salada à vontade + 250 ml de suco de limão gelado e sem açúcar + 1 fruta
LANCHE DA TARDE
· 3 fatias médias de abacaxi
LANCHE PÓS-TREINO
· 5 unidades de biscoito de maisena + 1 iogurte light
Dica da nutricionista:
Prefira 2 bolachas + 1 castanha- do-pará + 4 amêndoas para aumentar a fonte de antioxidantes pós-treino e diminuir os carboidratos.
JANTAR
· 200 g de filé de salmão grelhado + 4 colheres (sopa) de arroz + 5 colheres (sopa) de cenoura + Salada à vontade + 1 pires de brócolis + 250 ml de suco de limão sem açúcar
Dica da nutricionista:
Diminua a quantidade de colheres de arroz para no máximo três. E corte a limonada no jantar para não prejudicar o estômago.
CEIA
· 1 maçã
EXEMPLO DE SUPERAÇÃO!!!!!!!!!!!!!!!!!
A vida é cheia de desafios e para conseguir enfrentar e vencer a luta do dia a dia precisamos ter otimismo e motivação assim ficará mais fácil superar os problemas e achar boas soluções.
Quando somos abandonados pelo mundo, a solidão é superável; quando somos abandonados por nós mesmos, a solidão é quase incurável. Nas grandes batalhas da vida, o primeiro passo para a vitória é o desejo de vencer!ável.
Aposte em bebidas diuréticas e termogênicas para emagrecer
"Emagreci 20 kg com o suco que queima calorias. Minha bebida termogênica leva gengibre, abacaxi, maçã, canela e couve e me fez secar em oito meses!", conta Grazieli de Souza
Atualizado em 04/06/2013
Reportagem: Lígia Scalise - Edição: MdeMulher
Conteúdo SOU MAIS EU!
Grazieli Hemielewski de Souza, 25 anos, estudante, Brasília, DF
Foto: Ray Sampaio
Foto: Ray Sampaio
"Eu estava fazendo um intercâmbio de estudos no Canadá porque queria crescer, conhecer outra língua, outra cultura. Mas paguei um preço muito alto por isso. Depois de cinco meses por lá, me dei conta de que estava exausta de tudo aquilo. Sentia saudade de casa, dos meus amigos, da minha família. Não aguentava mais o frio e o perrengue de viver sozinha. Debaixo de tanta roupa pesada de inverno, eu escondia minha maior frustração: meu corpo. Eu havia descuidado totalmente de mim. Não dava mais! Decidi voltar para o Brasil e colocar minha vida nos eixos! Em abril de 2011, desembarquei em Brasília com o coração cheio de certezas. Vim determinada a concluir minha graduação, conseguir um bom emprego e, principalmente, cuidar de mim. E o primeiro passo dessa transformação seria emagrecer. Decidi que ia pôr um fim à Grazi tamanho GG.
Ganhei 20 kg sem perceber!
Não vou negar: minha relação com a balança sempre foi péssima. Fui uma criança obesa e uma adolescente cheinha. Vivia no efeito sanfona. Na adolescência, para fazer parte do time das magrinhas, fiz mil dietas e malhei pesado. Por um curto período, na época do colegial, consegui ser uma menina sarada. Mas era aquele sufoco.
Aí, quando fiz meu primeiro intercâmbio, em dezembro de 2006, para os Estados Unidos, o país do fast food, desencanei de vez. Passei um ano comendo muita porcaria, principalmente lanches e comidas prontas. Aproveitava para me esconder debaixo das roupas de frio. Para falar a verdade, nem me olhava no espelho. Só me dei conta do estrago alguns meses depois, quando chegou o verão. E aí já era tarde: tinha 20 kg a mais na silhueta!
Ao chegar no Brasil, um ano depois, sabia que precisaria me esforçar para reconquistar meu corpo. Consegui perder 10 kg e, em novembro de 2010, embarquei para o segundo intercâmbio, no Canadá, com 72 kg. Mantive esse peso até retornar, com o objetivo de recomeçar minha vida de uma forma totalmente diferente.
Dancei até forró pra secar!
Fui a um nutricionista em julho de 2011 e comecei a reeducação alimentar. Ele acompanhou minha dieta com consultas a cada 15 dias. O começo foi bem radical, com corte total de carboidratos. Aí, fui adaptando o cardápio. Aprendi a colocar apenas um carboidrato no prato em cada refeição, a beber muita água, me alimentar a cada três horas, trocar tudo por versão integral, light ou zero e, principalmente, comer bem pouquinho, sem gula. Foi um aprendizado para toda a vida!
Durante quatro meses, emagreci 12 kg. O engraçado é que muita gente já dizia que eu estava ótima com meus 60 kg. Nada disso! Eu sabia que podia emagrecer mais: sonhava em chegar aos 57 kg! Mas aí o nutricionista deixou de atender meu convênio e decidi seguir sozinha. Criei minha rotina de alimentação, descobri o gosto por cozinhar e comecei a mexer o corpo dançando forró! Vale tudo para emagrecer!
No meio disso tudo, lendo revistas e sites e trocando figurinhas com uma amiga nutricionista, descobri o aliado mais importante da minha dieta: um suco natural com gengibre, couve, abacaxi, maçã e canela, para acelerar a queima de calorias! Troquei o café da manhã por esse suco bem geladinho e vi meu corpo responder ao emagrecimento como nunca!
Usei um biquíni após 5 anos!
Atingi minha meta em março deste ano, quando cheguei aos 52 kg. Consegui emagrecer 20 kg! Hoje estou em paz comigo."
Ganhei 20 kg sem perceber!
Não vou negar: minha relação com a balança sempre foi péssima. Fui uma criança obesa e uma adolescente cheinha. Vivia no efeito sanfona. Na adolescência, para fazer parte do time das magrinhas, fiz mil dietas e malhei pesado. Por um curto período, na época do colegial, consegui ser uma menina sarada. Mas era aquele sufoco.
Aí, quando fiz meu primeiro intercâmbio, em dezembro de 2006, para os Estados Unidos, o país do fast food, desencanei de vez. Passei um ano comendo muita porcaria, principalmente lanches e comidas prontas. Aproveitava para me esconder debaixo das roupas de frio. Para falar a verdade, nem me olhava no espelho. Só me dei conta do estrago alguns meses depois, quando chegou o verão. E aí já era tarde: tinha 20 kg a mais na silhueta!
Ao chegar no Brasil, um ano depois, sabia que precisaria me esforçar para reconquistar meu corpo. Consegui perder 10 kg e, em novembro de 2010, embarquei para o segundo intercâmbio, no Canadá, com 72 kg. Mantive esse peso até retornar, com o objetivo de recomeçar minha vida de uma forma totalmente diferente.
Dancei até forró pra secar!
Fui a um nutricionista em julho de 2011 e comecei a reeducação alimentar. Ele acompanhou minha dieta com consultas a cada 15 dias. O começo foi bem radical, com corte total de carboidratos. Aí, fui adaptando o cardápio. Aprendi a colocar apenas um carboidrato no prato em cada refeição, a beber muita água, me alimentar a cada três horas, trocar tudo por versão integral, light ou zero e, principalmente, comer bem pouquinho, sem gula. Foi um aprendizado para toda a vida!
Durante quatro meses, emagreci 12 kg. O engraçado é que muita gente já dizia que eu estava ótima com meus 60 kg. Nada disso! Eu sabia que podia emagrecer mais: sonhava em chegar aos 57 kg! Mas aí o nutricionista deixou de atender meu convênio e decidi seguir sozinha. Criei minha rotina de alimentação, descobri o gosto por cozinhar e comecei a mexer o corpo dançando forró! Vale tudo para emagrecer!
No meio disso tudo, lendo revistas e sites e trocando figurinhas com uma amiga nutricionista, descobri o aliado mais importante da minha dieta: um suco natural com gengibre, couve, abacaxi, maçã e canela, para acelerar a queima de calorias! Troquei o café da manhã por esse suco bem geladinho e vi meu corpo responder ao emagrecimento como nunca!
Usei um biquíni após 5 anos!
Atingi minha meta em março deste ano, quando cheguei aos 52 kg. Consegui emagrecer 20 kg! Hoje estou em paz comigo."
Os sucos termogênicos ajudam a acelerar o metabolismo
Foto: Dreamstime
Foto: Dreamstime
Bebida é diurética e termogênica
A suco que a Grazi usou como curinga da sua dieta tem pouquíssimas calorias, é rico em fibras e vitamina C, é antioxidante e tem ação diurética. Além disso, também é termogênico, ou seja, o organismo precisa trabalhar mais para digerir a bebida, e isso acelera a queima de calorias! A nutricionista Roseli Ueno aprova a receita e recomenda que o suco seja consumido mais vezes ao longo do dia: "Indico três copos de 200 ml diários. Pode ser no café da manhã, após o almoço e no lanche da tarde". Ela ensina como deixar o suco ainda mais potente: "Use sempre gengibre fresco, que é rico em vitamina C, a maçã sempre com casca, para potencializar o consumo de fibras, e, no lugar do abacaxi, como opção, use meio limão espremido. E lembre-se: o ideal é beber bem geladinho, na hora!".
A receita do meu suco detox
Ingredientes
· 200 ml de água
· 2 pedacinhos de gengibre
· 1 folha de couve
· 1 rodela de abacaxi
· 1 maçã (ou pera)
· 2 cubinhos de gelo
· 1 pitada de canela
Modo de fazer: Bata tudo no liquidificador e sirva.
· 200 ml de água
· 2 pedacinhos de gengibre
· 1 folha de couve
· 1 rodela de abacaxi
· 1 maçã (ou pera)
· 2 cubinhos de gelo
· 1 pitada de canela
Modo de fazer: Bata tudo no liquidificador e sirva.
O CARDÁPIO DA GRAZI
CAFÉ DA MANHÃ
· 1 copo do meu suco detox
Dica da nutricionista:
O suco é uma ótima aposta para o desjejum, mas sugiro completar o café da manhã com queijo ou iogurte (fonte de proteínas) e uma fonte de carboidratos, que pode ser 1 fatia de pão integral ou 2 colheres (sopa) de aveia.
LANCHE DA MANHÃ
· 1 fruta
Dica da nutricionista:
Alterne com 1 pote de iogurte ou 1 fatia grossa de queijo branco.
ALMOÇO
· 3 colheres (sopa) de arroz integral + 1 porção de carne magra + Salada à vontade
LANCHE DA TARDE
· 1 pote de iogurte zero ou 1 barrinha de cereal ou 1 fruta
JANTAR
· 1 porção de carne magra com salada à vontade
CEIA
· 1 iogurte zero ou uma fruta
Acrescente suco de uva integral no cardápio da dieta para emagrecer
"Perdi 31 kg com o suco de uva integral. A bebida dá saciedade, desincha e ainda enche a gente de energia. Com um copo por dia, vi meu corpo secar", diz Sabryna Fernandes
Atualizado em 09/05/2013
Reportagem: Belisa Rotondi - Edição: MdeMulher
Conteúdo SOU MAIS EU!
Sabryna Estanek Fernandes, 28 anos, auxiliar administrativa, Ilha do Governador, RJ
Foto: Rafael França
Foto: Rafael França
"Na minha casa, todo mundo podia comer o que quisesse. Meu pai achava que criança saudável era criança gordinha. Até os 5 anos, eu era magricela, mas lógico que logo comecei a ganhar peso e não parei mais. Aos 13 anos, eu já estava bem acima do peso em comparação às crianças da minha idade.
Quando eu tinha 14 anos, minha mãe decidiu me levar a uma nutricionista. E aí passou a controlar tudo que eu comia, tanto a qualidade quanto a quantidade. Isso deu certo por um tempo. Mas, infelizmente, a nutricionista faleceu e a dieta morreu junto... Fomos perdendo o controle sobre a minha alimentação e eu voltei a engordar.
Entrei no mundo perigoso dos remédios controlados
Tive meu primeiro contato com remédios para emagrecer muito cedo. Eu estava com 20 anos epesava 85 kg. Tomei anfepramona e sequei 20 kg em dois meses. Fiquei impressionada com a facilidade! O problema é que eu não fazia a minha parte: não me exercitava nem controlava a alimentação. Emagrecia, me sentia bem e comia tudo que tinha vontade. Aí, em alguns meses engordei tudo de novo e ainda ganhei outros quilos. Fiquei enorme: 98 kg!
Para piorar, fui diagnosticada com ovário policístico, uma doença que favorece o ganho de peso. Comecei o tratamento hormonal e, aliado a isso, tomava a sibutramina. Após dois anos, cheguei aos 85 kg. Aí, em 2009, fui morar em Fortaleza com meu marido e minha vida ficou ainda mais sedentária. Cheguei aos 100 kg e decidi procurar uma endocrinologista que pudesse me receitar outro remédio controlado. Imagina só o susto que levei quando a médica não quis me passar a medicação. 'Você é jovem e tem condições de emagrecer sozinha. Só precisa ter um pouco de vergonha na cara', ela disse. Foi um choque! A doutora me indicou uma nutricionista e sugeriu que eu fizesse uma reeducação alimentar. Cheguei em casa e chorei muito. Mas ao mesmo tempo levei essa bronca como um desafio.
Caí na real e comecei a mudar a minha vida
Decidi que perderia peso sozinha. Como eu odiava academia, peguei a bicicleta ergométrica que usava como cabide e passei a pedalar todos os dias. Também cortei alguns alimentos, como pizza, pastel, batata frita, bolacha recheada, salame, mortadela e refrigerante. Consegui perder 2 kg no primeiro mês. Segui firme nessa rotina e logo passei a caminhar na rua durante uma hora todos os dias. Quando cheguei aos 90 kg, no começo de 2011, marquei uma consulta com a nutricionista. Ela me passou uma reeducação alimentar que me fez secar 5 kg em um mês.
Meu novo cardápio incluía um copo de suco de uva integral para beber no jantar. A nutricionista disse que ele daria saciedade, desintoxicaria meu organismo e estimularia meu metabolismo. Funcionou: passei a me sentir mais disposta e percebia as medidas diminuindo a cada dia.
Passei a frequentar a academia todos os dias, seguia o cardápio direitinho e não ficava muito tempo sem comer. Minha meta era voltar a entrar nas roupas que usava antes. Todo esse esforço deu resultado."
Quando eu tinha 14 anos, minha mãe decidiu me levar a uma nutricionista. E aí passou a controlar tudo que eu comia, tanto a qualidade quanto a quantidade. Isso deu certo por um tempo. Mas, infelizmente, a nutricionista faleceu e a dieta morreu junto... Fomos perdendo o controle sobre a minha alimentação e eu voltei a engordar.
Entrei no mundo perigoso dos remédios controlados
Tive meu primeiro contato com remédios para emagrecer muito cedo. Eu estava com 20 anos epesava 85 kg. Tomei anfepramona e sequei 20 kg em dois meses. Fiquei impressionada com a facilidade! O problema é que eu não fazia a minha parte: não me exercitava nem controlava a alimentação. Emagrecia, me sentia bem e comia tudo que tinha vontade. Aí, em alguns meses engordei tudo de novo e ainda ganhei outros quilos. Fiquei enorme: 98 kg!
Para piorar, fui diagnosticada com ovário policístico, uma doença que favorece o ganho de peso. Comecei o tratamento hormonal e, aliado a isso, tomava a sibutramina. Após dois anos, cheguei aos 85 kg. Aí, em 2009, fui morar em Fortaleza com meu marido e minha vida ficou ainda mais sedentária. Cheguei aos 100 kg e decidi procurar uma endocrinologista que pudesse me receitar outro remédio controlado. Imagina só o susto que levei quando a médica não quis me passar a medicação. 'Você é jovem e tem condições de emagrecer sozinha. Só precisa ter um pouco de vergonha na cara', ela disse. Foi um choque! A doutora me indicou uma nutricionista e sugeriu que eu fizesse uma reeducação alimentar. Cheguei em casa e chorei muito. Mas ao mesmo tempo levei essa bronca como um desafio.
Caí na real e comecei a mudar a minha vida
Decidi que perderia peso sozinha. Como eu odiava academia, peguei a bicicleta ergométrica que usava como cabide e passei a pedalar todos os dias. Também cortei alguns alimentos, como pizza, pastel, batata frita, bolacha recheada, salame, mortadela e refrigerante. Consegui perder 2 kg no primeiro mês. Segui firme nessa rotina e logo passei a caminhar na rua durante uma hora todos os dias. Quando cheguei aos 90 kg, no começo de 2011, marquei uma consulta com a nutricionista. Ela me passou uma reeducação alimentar que me fez secar 5 kg em um mês.
Meu novo cardápio incluía um copo de suco de uva integral para beber no jantar. A nutricionista disse que ele daria saciedade, desintoxicaria meu organismo e estimularia meu metabolismo. Funcionou: passei a me sentir mais disposta e percebia as medidas diminuindo a cada dia.
Passei a frequentar a academia todos os dias, seguia o cardápio direitinho e não ficava muito tempo sem comer. Minha meta era voltar a entrar nas roupas que usava antes. Todo esse esforço deu resultado."
Sugestão de produtos
Foto: Divulgação
1. Suco de Uva Integral (1,5l), da Qualitá, R$ 10,90*
2. Suco de Uva Integral Orgânico (870 ml), da Taeq, R$ 15,99*
3. Suco de Uva Integral (1l), da Do Bem, R$ 8,99*
2. Suco de Uva Integral Orgânico (870 ml), da Taeq, R$ 15,99*
3. Suco de Uva Integral (1l), da Do Bem, R$ 8,99*
Conheça 5 benefícios do suco integral
Para ser efetivo na sua dieta, o suco de uva deve ser integral, sem açúcar e conter 100% de fruta. Confira as principais propriedades da bebida:
1. Controlador da fome: O suco de uva, por ser concentrado, demora mais tempo para ser digerido e aumenta a sensação de saciedade.
2. Efeito anti-idade: Os flavonoides do suco têm ação antioxidante e combatem os radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento precoce.
3. Energético natural: A bebida é capaz de melhorar sua disposição porque evita o acúmulo de ácido úrico no organismo, uma substância que faz você se sentir cansada.
4. Ação anti-inchaço: O suco ajuda seu corpo a não acumular líquidos. "Apesar de não ser diurético, esse suco previne o inchaço porque é digestivo e melhora a circulação do sangue", explica a nutricionista Roseli Ueno Ninomiya.
5. Inimigo da gordura: O flavonoide presente no suco previne a formação de placas de gordura no organismo. "Ele diminui o risco de o corpo acumular o colesterol ruim (LDL). Mas não significa que a substância queima a gordura", alerta Roseli.
1. Controlador da fome: O suco de uva, por ser concentrado, demora mais tempo para ser digerido e aumenta a sensação de saciedade.
2. Efeito anti-idade: Os flavonoides do suco têm ação antioxidante e combatem os radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento precoce.
3. Energético natural: A bebida é capaz de melhorar sua disposição porque evita o acúmulo de ácido úrico no organismo, uma substância que faz você se sentir cansada.
4. Ação anti-inchaço: O suco ajuda seu corpo a não acumular líquidos. "Apesar de não ser diurético, esse suco previne o inchaço porque é digestivo e melhora a circulação do sangue", explica a nutricionista Roseli Ueno Ninomiya.
5. Inimigo da gordura: O flavonoide presente no suco previne a formação de placas de gordura no organismo. "Ele diminui o risco de o corpo acumular o colesterol ruim (LDL). Mas não significa que a substância queima a gordura", alerta Roseli.
O CARDÁPIO DA SABRYNA
CAFÉ DA MANHÃ
· 1 fatia de pão integral + 1 fatia de peito de peru light OU 1 fatia de queijo branco + 1 xícara de café com leite + 1 tigela com mamão ou melão picados com 1 colher (sopa) de granola
Dica da nutricionista:
Combinação bem completa, com fontes de carboidratos, proteínas, vitaminas e minerais.
LANCHE DA MANHÃ
· 1 copo de suco natural OU 1 barrinha de cereal OU 1 fruta OU 1 iogurte
ALMOÇO
· 1 filé de peixe OU 1 peito de frango grelhado com legumes + 3 colheres (sopa) de arroz + 1 colher (sopa) de feijao + Salada com pouco azeite + 1 laranja de sobremesa
LANCHE DA TARDE
· 1 barra de cereal light com chocolate + 1 copo de água
Dica da nutricionista:
É importante beber até 1,5 l de água durante o dia, com exceção do almoço e do jantar. Quando o corpo está hidratado, ele retém menos líquido e o metabolismo funciona melhor.
JANTAR (19 H)
· 2 fatias de pão integral + 1 colher requeijão light + ½ lata de atum amassado + Cebola e tomate picados, alface, salsinha, orégano e azeite + 1 copo (200 ml) de suco de uva integral sem açúcar
Dica da nutricionista:
Prefira o atum light, que tem menos calorias e é rico em ômega 3. Jantar cedo é uma boa atitude, pois resulta em sono de melhor qualidade, o que ajuda a queimar mais calorias.
Conheça o casal que secou 71 kg com a pílula de quitosana
Com muito amor e companheirismo, a Vanessa perdeu 41 kg e o Rodrigo emagreceu 30 kg graças à cápsula natural que expele a gordura!
Publicado em 13/06/2013
Reportagem: Ligia Scalise - Edição: MdeMulher
Conteúdo SOU MAIS EU!
Vanessa foi dos 112 kg aos 71 kg, enquanto Rodrigou passou dos 106 kg para 76 kg
Foto: Saulo di Tarso
Foto: Saulo di Tarso
Um casal jovem, recém-casado e... obeso. Essa era a realidade da Vanessa e do Rodrigo quando disseram "sim" ao amor, em 2009. Além de muitos sonhos, eles compartilhavam o mesmo hábito: buscar alegria e afogar a tristeza na comida. E tudo piorou nos primeiros meses de casamento. "Rodrigo estava trabalhando longe, numa cidadezinha do interior de Rondônia. Fiz minhas malas e fui viver ao lado do meu amor. Mesmo felizes, a rotina pesou no nosso prato. Comía-mos para comemorar, para passar o tempo, para nos divertir e para consolar a ansiedade, a saudade e os momentos de tristeza. A comida era uma terceira pessoa no casamento", conta Vanessa. Eles se conheceram em 2006 com 80 kg cada um e, ao longo de dois anos de casamento, Vanessa chegou aos 117 kg e Rodrigo aos 106 kg. "Nunca parei para refletir sobre meu excesso de peso. Notava que as roupas estavam apertadas, fugia da balança e do espelho, mas me consolava com a opinião do meu marido. 'Amor, estou linda?' Ele respondia que 'sim'. Pra mim, era o que bastava."
A ficha só caiu quando o casal voltou para sua cidade natal, João Pessoa (PB), em 2011. A mãe de Vanessa não a reconheceu no aeroporto. Ficou chocada com o tamanho da filha. Isso sem falar que sua saúde também foi afetada pela obesidade. "Minha pressão estava altíssima. O médico disse que minha vida estava em risco e que jamais poderia engravidar com aquele peso. Enxerguei a preocupação nos olhos da minha mãe e ganhei forças para cuidar de mim", conta.
Vanessa começou a dieta sozinha, em março de 2012, com 112 kg. Um mês depois, Rodrigo decidiu acompanhá-la. "Com 106 kg, já estava cansado de ser gordo. Inspirado por ela, comecei a minha transformação", diz Rodrigo. O casal reequilibrou a alimentação, começou a caminhar todos os dias e encontrou na cápsula de quitosana um aliado para saciar a fome e turbinar oemagrecimento. "Nossa caminhada servia até de encontro romântico: a gente andava de mãos dadas, buscando no outro a motivação de que precisávamos para não desistir. Ficamos bem mais próximos e fortes", revela Rodrigo.
Vanessa secou 41 kg em um ano e Rodrigo perdeu 30 kg em cinco meses! "Hoje somos um casal jovem, disposto e em nossa melhor forma! Nossa cama está 71 kg mais leve e nossa paixão mil vezes mais forte!", brinca Vanessa.
A ficha só caiu quando o casal voltou para sua cidade natal, João Pessoa (PB), em 2011. A mãe de Vanessa não a reconheceu no aeroporto. Ficou chocada com o tamanho da filha. Isso sem falar que sua saúde também foi afetada pela obesidade. "Minha pressão estava altíssima. O médico disse que minha vida estava em risco e que jamais poderia engravidar com aquele peso. Enxerguei a preocupação nos olhos da minha mãe e ganhei forças para cuidar de mim", conta.
Vanessa começou a dieta sozinha, em março de 2012, com 112 kg. Um mês depois, Rodrigo decidiu acompanhá-la. "Com 106 kg, já estava cansado de ser gordo. Inspirado por ela, comecei a minha transformação", diz Rodrigo. O casal reequilibrou a alimentação, começou a caminhar todos os dias e encontrou na cápsula de quitosana um aliado para saciar a fome e turbinar oemagrecimento. "Nossa caminhada servia até de encontro romântico: a gente andava de mãos dadas, buscando no outro a motivação de que precisávamos para não desistir. Ficamos bem mais próximos e fortes", revela Rodrigo.
Vanessa secou 41 kg em um ano e Rodrigo perdeu 30 kg em cinco meses! "Hoje somos um casal jovem, disposto e em nossa melhor forma! Nossa cama está 71 kg mais leve e nossa paixão mil vezes mais forte!", brinca Vanessa.
"Quando um fraquejava, o outro estava forte"
"Eu imaginava que seria gorda para sempre. Não era pra menos: aos 8 anos, entrei no sobrepeso e não saí mais. Meus pais me levavam a muitos médicos, mas eu emagrecia e logo engordava. Por isso, sempre duvidei que encontraria um grande amor. Até que conheci o Rodrigo, pela internet, em 2006. Tinha pavor de que ele não gostasse de mim por causa do meu corpo. Só que nos apaixonamos e ele sempre me elogiava, dizendo que eu era a mulher mais linda do mundo! Começamos a namorar e, a partir de então, meu amor só me viu engordar. Depois do nosso casamento, passei a comer demais e a ganhar peso sem parar. Só acordei para a realidade quando descobri que minha saúde estava em risco. Não foi fácil, mas encontrei no apoio do Rodrigo e na fé em Deus a força de que eu precisava. Mais do que isso: ganhei um parceiro nessa transformação! Quando um fraquejava, o outro estava forte. Hoje meu marido diz que sente muito orgulho da minha determinação e que sempre me amou, independentemente do peso. E, confesso, nunca me senti tão bonita! Até para ir à padaria, faço questão de estar arrumada. Meu amor me elogia e chega a fazer carinha de enciumado. Acho uma graça! Se estou linda e saudável assim, é por ele e para ele!" - Vanessa Nóbrega queiroz Barreto, 28 anos, universitária, Mossoró, RN
"Sem ela, eu jamais conseguiria emagrecer"
"Nunca tive problemas com a obesidade. Só comecei a engordar na época do vestibular. E continuei ganhando peso quando passei a prestar concursos. Comia demais para fugir do estresse, dos problemas da vida adulta. Fui engordando lentamente, sem notar. Chegou um ponto em que minha barriga me incomodava, me achava feio, roncava demais e vivia sem pique. Foi a motivação da Vanessa que me inspirou a mudar essa realidade. Enxerguei que, juntos, poderíamos ter uma vida mais saudável! E conseguimos! Carrego a certeza de que só consegui eliminar 30 kg porque tive o apoio, o controle e a determinação dela! Pela primeira vez, me sinto um homem bonito! Já a Vanessa, que sempre foi linda, está uma mulher mais incrível ainda! Tenho que cortar um dobrado pra segurar esse mulherão!". - Rodrigo Cavalcante Barreto, 28 anos, servidor público federal, Mossoró, RN
O CARDÁPIO DO RODRIGO
CAFÉ DA MANHÃ
· 1 sanduíche de pão integral com queijo e presunto de peru + 1 xícara de café com leite desnatado e adoçante
LANCHE DA MANHÃ
· 1 iogurte light + 1 maçã
ALMOÇO
· 1 concha de feijão + 3 colheres (sopa) de arroz integral + 1 porção de couve-flor e brócolis + 150 g de frango grelhado
LANCHE DA TARDE
· 1 tangerina
JANTAR
· 1 prato de sopa de abóbora com carne + 1 fatia de pão integral
O CARDÁPIO DA VANESSA
CAFÉ DA MANHÃ
· 1 omelete com cubos de presunto de peru + 1 xícara de café com leite desnatado e adoçante
LANCHE DA MANHÃ
· 1 iogurte zero gordura + 1 ½ colher de farelo de trigo
ALMOÇO
· Escondidinho de abóbora com carne moída à vontade + 250 ml de suco artificial light
Dica da nutricionista:
Substitua o suco artificial por limonada com adoçante ou suco de maracujá com adoçante ou água de coco. É muito mais nutritivo.
LANCHE
· 1 porção de pudim diet
Dica da nutricionista:
Prefira 1 fatia de queijo branco tipo polenguinho light ou 1 iogurte desnatado com 1 colher (sopa) de linhaça ou farelo de trigo.
JANTAR
· Gratinado de couve-flor com frango + 1 xícara de café com leite e canela
CEIA
· 2 fatias de queijo branco zero gordura
